სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ყველა სახის ფიზიკური და ემოციური პრობლემა, ამიტომ სტრესთან გამკლავების საშუალება უნდა არსებობდეს. აქ მოცემულია სტრესის შემცირების 10 მეთოდის ჩამონათვალი, რომლებიც შესაძლოა დაგეხმაროთ.
Ღრმად ჩაისუნთქე
ერთ-ერთი ყველაზე გამოცდილი და ჭეშმარიტი გზა სტრესის შემცირება და ყოველთვის სათავეშია სტრესის შემცირების 10 ხერხის სიაში. ის მუშაობს, თუ მისცემთ შანსს. თუ სტრესს გრძნობთ, უბრალოდ დახუჭეთ თვალები და ღრმად ჩაისუნთქეთ.
დათვლა 10-ზე
სტრესის შემცირების საუკეთესო 10 გზადან ეს შეიძლება ისეთივე ეფექტური იყოს, როგორც ღრმა სუნთქვა. სავარაუდოდ, 10 – ზე დათვლა დაგეხმარებათ დაივიწყოთ, თუ რატომ ხართ სტრესი. თუ ეს არ გამოდგება, მაშინ ღრმად ამოისუნთქეთ!
აიღეთ ჰობი
რა შესანიშნავი გზაა სტრესის შესამცირებლად და შეუძლებელია სტრესის შესამცირებლად 10 მეთოდი არ მოიტანოთ. ჰობი ხელს გიშლით გონებაში სტრესი და ეს, რა თქმა უნდა, შეამცირებს თქვენს სტრესს.
ცოტა ხნით გაეცალე
პოტენციურად ყველაზე ძვირადღირებული მეთოდი სტრესის შესამცირებლად ყველა 10 გზაა, მაგრამ სტრესის შეცვლამ შეიძლება სასწაულები მოახდინოს.
შეიძინეთ რაღაც საკუთარი თავისთვის
სტრესის შემცირების 10 გზადან ეს შეიძლება ძვირი ღირდეს, მაგრამ ეს ხელს შეუწყობს ყუთის გახსნას, რაც მასში რაღაც ახალია.
Nibble On Apple
საკმაოდ საშიშია მხოლოდ იმის თქმა, რომ სტრესი უნდა ჭამოთ, ასე რომ არ ვიტყვი. მაგრამ ვაშლი ერთ დროს ეხმარება.
გადახედეთ ფილმს
სტრესის შეგრძნებისას ყოველთვის არ გაქვთ მოთმინება იჯდეთ წიგნი და წაიკითხოთ, მაგრამ ყველას შეუძლია მოხვდეს კარგ ფილმში. სცადეთ შემდეგჯერ, როდესაც სტრესი იგრძნობთ.
დარტყმა დარბაზში
ცოტა რამ არის შიგნით ცხოვრება, რომელიც ეხმარება დაუშვას სტრესი უფრო სწრაფად ქრება, ვიდრე სპორტდარბაზში ვარჯიში. მას ნამდვილად შეუძლია დაგეხმაროთ ყველა დაძაბულობის მოხსნაში, რომელსაც გრძნობთ.
მიიღეთ მასაჟი
მასაჟი შეგიძლიათ მიიღოთ სერტიფიცირებული მამაკაცის ან ქალის მასაჟისტისგან და ეს დაგეხმარებათ შეამცირე სტრესი. მასაჟის საშუალებით სტრესისგან განთავისუფლებასთან დაკავშირებული ნებისმიერი სხვა მოსაზრება ყველა თქვენია.
ითამაშე ვიდეო თამაშები
ზოგი ამბობს, რომ ეს ზრდის სტრესს, მაგრამ მე აღმოვაჩინე, რომ ვიდეოთამაშში საკუთარი თავის დაკარგვის შესაძლებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული ზედაპირული გამწვავება, რაც თამაშის გამო არის, მაგრამ საერთო ეფექტმა შეიძლება დაძაბულობის დიდი გამოშვება გამოიწვიოს.